Uyku düzensizliği ve az uyumak kalp sağlığını önemli derecede etkiliyor.
Yapılan bilimsel çalışmalara göre, özellikle 7 saatten az uykunun, kalp krizi riskini önemli ölçüde yükselttiği tespit edilmiş. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, toplumdaki insanların %30'undan fazlası, 7 saatten az uyurken, bu grupta yer alan insanların yüksek tansiyon, obezite, astım gibi rahatsızlıklara yakalanma risklerinin arttığı saptanmış.
Araştırmada, özellikle 7 saatten az uyuyan kişilerde, kalp krizinin yanında, yüksek tansiyon, Tip 2 Diyabe, astım ve kronik akciğer hastalıkları oluşma riskleri artıyor.
Geçen yüzyıla göre, şu anki toplumun uyku saatinin, 1,5 saat azaldığı belirtiliyor. Buna göre, ilerleyen teknolojik olanaklar ve gelişmiş toplumlardaki hareketliliğin azalmasına neden olan araçlar, uyku sorunlarını her geçen gün arttırmaktadır.
1980’li yıllarda da, Japonya’daki ekonomik sıçrama ile beraber, kalp ve damar hastalıklarının artışı ile ilgili problemlere rastlama oranının da arttığı belirtilmiş ve yapılan araştırmalara göre, insanların gelişmiş teknolojik olanakları kullanmakla birlikte uyku düzeninin de bozulduğu tespit edilmiştir. Bu nedenle iyi bir uyku sadece uyku sırasında dinlemeye değil, aynı zamanda ertesi gün vücudun ihtiyacı olan enerjiyi de depolamayı sağlıyor.
İyi bir uyku sadece dinlenmek için değil, vücudun normal işlevlerini de yerine getirmesi için çok önemlidir.
Yeni yapılan bir araştırmaya göre özellikle akşam 22:00 - 23:00 saatleri arasında yatan kişilerin, daha sağlıklı bir kardiyovasküler organ sistemine sahip oldukları tespit edilmiştir.
Saat 23:00 - 00:00 arası yatağa giren kişilerde kardiyovasküler risklerin yüzde 10 daha çok arttığı, gece 12’ den sonra yatanlarda ise, bu risklerin çok daha fazla arttığı tespit edilmiştir.
Hatta akşamları 22:00’dan daha erken yatanların da, kardiyovasküler risklerinin arttığı tespit edilmiştir. Bu yüzden saat 22:00 -23:00 arasında uykuya dalmanın en sağlıklı kardiyovasküler sisteme sahip olmakla eşdeğer olduğu hakkında yorumlar yapılmaktadır.
Sağlıklı bir uyku için en önemli şey zamanında yatmak ve her gün aynı vakitte yatmaya çalışmak, yani saat 22:00 - 23;00 arasında yatağa girmeye çalışmak önemli.
Eğer çok fazla uykunuz yoksa bir kitapla beraber yatmaya çalışmak her zaman daha sağlıklı olabilir.
Özellikle akşam 20:00'den sonra çok kalorili gıdalar almamak, alkollü ve kafeinli içecekler tüketmemek çok önemli ve mümkünse sabah ve öğlen saatlerinde bir yürüyüş yapmak, uykuya dalma ve uyku kalitesini arttırmaktadır.
Uyku düzeni için önemli noktalardan biri de, uyanma saatidir. Her gün belli saatlerde uyanan kişilerin de uyku düzenlerinin çok düzenli olduğuna dair araştırmaların olduğunu görmekteyiz. Bu arada yatak odasının karanlık, sessiz ve birazcık serin olması da uyku kalitesini arttırmaktadır. Bu bakımdan çok gürültülü, farklı renklerle döşenmiş yatak odalarına sahip ve özellikle çok fazla dış ışıklardan etkilenen odaların da, uyku kalitesini azaltan etkenler olduğu karşımıza çıkmakta.
Sağlıklı kalp ve damar sistemine sahip olmak için uykunun yeri tartışılmazdır. Bu bakımdan belirli saatlerde yatmaya çalışmak ve mutlaka 6 saatten fazla, mümkünse 7 saati aşan bir uyku düzeniyle birlikte belirli saatlerde uyanmak çok önemlidir. Kaliteli uyku için ise, yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmasının da faydalı olacağını belirtebiliriz.
Eşimin anjio sonucunda baypas olması gerektiği söylendiğinde çok üzülmüştük, ama değerli hocam Cüneyt Narin Bey'in kapalı baypas yaptığını ve çok başarılı olduğunun duyumlarını aldık ve çok başarılı geçti. Ardından hızlı bir iyileşme süreci yaşadık inanın 15. gün araba kullanabilecek duruma geldi. Biz ne kadar teşekkür etsek azdı{...}
Bypass ameliyatı olacağımı öğrendiğimde hemen aklıma Cüneyt hoca geldi. Tecrübesi başarısı sayesinde hiç korkmadan kendimi ona teslim ettim. Şu an meme altı 3 damar bypass ameliyatı olalı 2 hafta oldu. Çok iyiyim. Amaliyat sonrası ilgisi, destekleri içinde çok teşekkür ederim.{...}
Cüneyt Narin bey kardeşime kalp ameliyatımı yapmak üzere uzlaştığımda minimal ile açık gögüsten ameliyatının hangisi olacağına karar veremedim. Cerrah olan iki oğlumdan biri açık, diğeri minimal şeklinde ameliyat olmamı istedi. Sonra kararımı verdim, minimal ameliyatla meme altından bir küçük kesikle ameliyatımı yaptılar. Çok titiz ve {...}
Cüneyt hoca ile rutin bir kontrol sonrası kapl damarlarımdaki çoklu tıkanıklık nedeni ile tanıştık. Kent hastanesinde çok başarılı bir kapalı bypass ameliyatı gerçekleştirilerek üç damarım değiştirildi. Ameliyat sonrası haftasonu, gece demeden yakın takip ederek iyileşme sürecini yönetti. Ameliyat sonrası gerek Cüneyt hocam uzmanlığı {...}
Kalp damar sorunu yaşadığım anda Cüneyt hocayı tanıdım. Tanıdığım andan itibaren bana verdiği güven ve samimiyeti sorunuma çözüm oldu. Gerek cerrahi hekimliğindeki tecrübe ve başarısı, gerekse insani yaklaşımı iyileşme sürecimi hızlandırdı. Kendisine sonsuz teşekkürler.{...}
Sevgili Cüneyt Narin hocamız, annemizin operasyonu, tetkikler, durum analizi ve tedavi yöntemi sürecinde önderlik etti, yol gösterdi ve çok başarılı operasyonu ile annemizin en sağlıklı şekilde çıkmasını sağladı. Gerçekten soyadı gibi Narin hocam, operasyonuda sihirli elleri ile süper şekilde halletti. Annemi en iyi şekilde buradan ald{...}
Dr. Cüneyt bey, Barış bey, hemşireler ve tüm ekibe içten teşekkürler. Cüneyt beyin ilgi, alaka ve işinin ehli olması sayesinde, ameliyat öncesi sonrası ve tüm işlemlerde çok rahat ve güvende hissettik. Kendisi herkese tavsiye edeceğim bir hekimdir.{...}
Kent Hastanesi'nin incisi ailemizin doktoru sevgili Cüneyt Narin zorlu bir sürete bizlere güven veren tecrübesi ve güleryüzü ile bize destek olan, harika insan iyi ki yolumuz sizin gibi müthiş bir tecrübe ile kesişti. Sağlıklı güzel sonuçlarla yuvamıza döndük. Herşey için sonsuz teşekkürler.{...}
Cüneyt hocama çok teşekkür ederim. Babamın durumunun ciddiyetini biliyorduk. Muayeneden sonra acil bypass ameliyatına alındı. Sıkıntılı ve stresli günlerden sonra yoğun bakımda babamı gördüğümde ki sevincimi sizlere anlatamama kelimer yetmez. Hocamın ellerine emeğine sağlık. Allah bilginizi daim etsin.{...}
Ben hasta Mustafa Gürkan, özellikle doktor Cüneyt'ten çoook memnunum, hastanenizin tüm birimlerinden de memnun oldum. Doktor bey ve tüm ekibin bana gösterdiği ilgi ve sevgiden memnun oldum, herkese teşekkürler.{...}
Zor bir ameliyat hocamız sayesinde başarı ile gerçekleştirildi. Hangi doktora gittiysek %90 ölüm riski var diyip ameliyat yapmak istemediler. Bu durumda hocama geldiğimiz zaman bize umut ışığı oldu. Kendisi insanlığı hastaya yaklaşımı saygı ve sevgisi ile bizi çok mutlu etti. Size ve ekibinize minnettarız. Herşey için çok çok teşekkür {...}
Hocamızın çok değerli biri olduğunu duymuştuk. Geçirdiğim by-pass ameliyatı sonrası engin bilgili olduğunu tecrübe ettim. Ameliyat sonrası süreçtede benimle titizlikle ilgilenmesi beni ayrı mutlu etti. İyiki varsın hocam. SaygılarımlaGöktaş Polattimur{...}