Doç. Dr. Cüneyt NarinTRİLETİŞİMMENÜ

Uyku Düzensizliği ve Kalp Sağlığı

Uyku Düzensizliği ve Kalp Sağlığı

Uyku Düzensizliğinde Kalp Sağlığı

Uyku düzensizliği ve az uyumak kalp sağlığını önemli derecede etkiliyor.

Yapılan bilimsel çalışmalara göre, özellikle 7 saatten az uykunun, kalp krizi riskini önemli ölçüde yükselttiği tespit edilmiş. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, toplumdaki insanların %30'undan fazlası, 7 saatten az uyurken, bu grupta yer alan insanların yüksek tansiyon, obezite, astım gibi rahatsızlıklara yakalanma risklerinin arttığı saptanmış.

Araştırmada, özellikle 7 saatten az uyuyan kişilerde, kalp krizinin yanında, yüksek tansiyon, Tip 2 Diyabe, astım ve kronik akciğer hastalıkları oluşma riskleri artıyor.

Geçen yüzyıla göre, şu anki toplumun uyku saatinin, 1,5 saat azaldığı belirtiliyor. Buna göre, ilerleyen teknolojik olanaklar ve gelişmiş toplumlardaki hareketliliğin azalmasına neden olan araçlar, uyku sorunlarını her geçen gün arttırmaktadır.

1980’li yıllarda da, Japonya’daki ekonomik sıçrama ile beraber, kalp ve damar hastalıklarının artışı ile ilgili problemlere rastlama oranının da arttığı belirtilmiş ve yapılan araştırmalara göre, insanların gelişmiş teknolojik olanakları kullanmakla birlikte uyku düzeninin de bozulduğu tespit edilmiştir. Bu nedenle iyi bir uyku sadece uyku sırasında dinlemeye değil, aynı zamanda ertesi gün vücudun ihtiyacı olan enerjiyi de depolamayı sağlıyor.

İyi bir uyku sadece dinlenmek için değil, vücudun normal işlevlerini de yerine getirmesi için çok önemlidir.

Sağlıklı Uyku Nasıl Olmalı?

Yeni yapılan bir araştırmaya göre özellikle akşam 22:00 - 23:00 saatleri arasında yatan kişilerin, daha sağlıklı bir kardiyovasküler organ sistemine sahip oldukları tespit edilmiştir.

Saat 23:00 - 00:00 arası yatağa giren kişilerde kardiyovasküler risklerin yüzde 10 daha çok arttığı, gece 12’ den sonra yatanlarda ise, bu risklerin çok daha fazla arttığı tespit edilmiştir.

Hatta akşamları 22:00’dan daha erken yatanların da, kardiyovasküler risklerinin arttığı tespit edilmiştir. Bu yüzden saat 22:00 -23:00 arasında uykuya dalmanın en sağlıklı kardiyovasküler sisteme sahip olmakla eşdeğer olduğu hakkında yorumlar yapılmaktadır.

Peki sağlıklı bir uyku için ne gerekiyor?

Sağlıklı bir uyku için en önemli şey zamanında yatmak ve her gün aynı vakitte yatmaya çalışmak, yani saat 22:00 - 23;00 arasında yatağa girmeye çalışmak önemli.

Çok Fazla Uykunuz Yoksa

Eğer çok fazla uykunuz yoksa bir kitapla beraber yatmaya çalışmak her zaman daha sağlıklı olabilir.

Özellikle akşam 20:00'den sonra çok kalorili gıdalar almamak, alkollü ve kafeinli içecekler tüketmemek çok önemli ve mümkünse sabah ve öğlen saatlerinde bir yürüyüş yapmak, uykuya dalma ve uyku kalitesini arttırmaktadır.

Uyku düzeni için önemli noktalardan biri de, uyanma saatidir. Her gün belli saatlerde uyanan kişilerin de uyku düzenlerinin çok düzenli olduğuna dair araştırmaların olduğunu görmekteyiz. Bu arada yatak odasının karanlık, sessiz ve birazcık serin olması da uyku kalitesini arttırmaktadır. Bu bakımdan çok gürültülü, farklı renklerle döşenmiş yatak odalarına sahip ve özellikle çok fazla dış ışıklardan etkilenen odaların da, uyku kalitesini azaltan etkenler olduğu karşımıza çıkmakta.

Sağlıklı kalp ve damar sistemine sahip olmak için uykunun yeri tartışılmazdır. Bu bakımdan belirli saatlerde yatmaya çalışmak ve mutlaka 6 saatten fazla, mümkünse 7 saati aşan bir uyku düzeniyle birlikte belirli saatlerde uyanmak çok önemlidir. Kaliteli uyku için ise, yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmasının da faydalı olacağını belirtebiliriz.

Doç. Dr. Cüneyt Narin

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı

Doç. Dr. Cüneyt NARİN 1970 tarihinde Denizli'de doğdu. İlk, orta ve lise eğitimini Denizli’de tamamladı. 1994 yılında Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden mezun oldu. Eylül 1994 ve Mayıs 2000 tarihleri arasında Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Kalp ve Damar Cerrahisi Anabilim Dalı’nda uzmanlık eğitimini tamamladı.

Asistanlık eğitimi sırasında, Ağustos 1998 tarihinde Leeds İngiltere'de Dr. K.G. Watterson'ın yanında konjenital kalp cerrahisi dalında deneyim kazanma amaçlı çalıştı. Uzmanlık sonrası 4 ay Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Kalp ve Damar Cerrahisi Anabilim Dalı'nda uzman hekim olarak çalıştı.
Sayfalar
İletişim Formu
Doç. Dr. Cüneyt Narin
GÖRÜŞLER
HASTA YORUMLARI
Tüm Yorumlar
Randevu Randevuİletişim İletişimWhatsapp Whatsapp
Doç. Dr. Cüneyt NarinDoç. Dr. Cüneyt NarinKalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı
0542 286 27460542 286 2746