Uyku düzensizliği ve az uyumak kalp sağlığını önemli derecede etkiliyor.
Yapılan bilimsel çalışmalara göre, özellikle 7 saatten az uykunun, kalp krizi riskini önemli ölçüde yükselttiği tespit edilmiş. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre, toplumdaki insanların %30'undan fazlası, 7 saatten az uyurken, bu grupta yer alan insanların yüksek tansiyon, obezite, astım gibi rahatsızlıklara yakalanma risklerinin arttığı saptanmış.
Araştırmada, özellikle 7 saatten az uyuyan kişilerde, kalp krizinin yanında, yüksek tansiyon, Tip 2 Diyabe, astım ve kronik akciğer hastalıkları oluşma riskleri artıyor.
Geçen yüzyıla göre, şu anki toplumun uyku saatinin, 1,5 saat azaldığı belirtiliyor. Buna göre, ilerleyen teknolojik olanaklar ve gelişmiş toplumlardaki hareketliliğin azalmasına neden olan araçlar, uyku sorunlarını her geçen gün arttırmaktadır.
1980’li yıllarda da, Japonya’daki ekonomik sıçrama ile beraber, kalp ve damar hastalıklarının artışı ile ilgili problemlere rastlama oranının da arttığı belirtilmiş ve yapılan araştırmalara göre, insanların gelişmiş teknolojik olanakları kullanmakla birlikte uyku düzeninin de bozulduğu tespit edilmiştir. Bu nedenle iyi bir uyku sadece uyku sırasında dinlemeye değil, aynı zamanda ertesi gün vücudun ihtiyacı olan enerjiyi de depolamayı sağlıyor.
İyi bir uyku sadece dinlenmek için değil, vücudun normal işlevlerini de yerine getirmesi için çok önemlidir.
Yeni yapılan bir araştırmaya göre özellikle akşam 22:00 - 23:00 saatleri arasında yatan kişilerin, daha sağlıklı bir kardiyovasküler organ sistemine sahip oldukları tespit edilmiştir.
Saat 23:00 - 00:00 arası yatağa giren kişilerde kardiyovasküler risklerin yüzde 10 daha çok arttığı, gece 12’ den sonra yatanlarda ise, bu risklerin çok daha fazla arttığı tespit edilmiştir.
Hatta akşamları 22:00’dan daha erken yatanların da, kardiyovasküler risklerinin arttığı tespit edilmiştir. Bu yüzden saat 22:00 -23:00 arasında uykuya dalmanın en sağlıklı kardiyovasküler sisteme sahip olmakla eşdeğer olduğu hakkında yorumlar yapılmaktadır.
Sağlıklı bir uyku için en önemli şey zamanında yatmak ve her gün aynı vakitte yatmaya çalışmak, yani saat 22:00 - 23;00 arasında yatağa girmeye çalışmak önemli.
Eğer çok fazla uykunuz yoksa bir kitapla beraber yatmaya çalışmak her zaman daha sağlıklı olabilir.
Özellikle akşam 20:00'den sonra çok kalorili gıdalar almamak, alkollü ve kafeinli içecekler tüketmemek çok önemli ve mümkünse sabah ve öğlen saatlerinde bir yürüyüş yapmak, uykuya dalma ve uyku kalitesini arttırmaktadır.
Uyku düzeni için önemli noktalardan biri de, uyanma saatidir. Her gün belli saatlerde uyanan kişilerin de uyku düzenlerinin çok düzenli olduğuna dair araştırmaların olduğunu görmekteyiz. Bu arada yatak odasının karanlık, sessiz ve birazcık serin olması da uyku kalitesini arttırmaktadır. Bu bakımdan çok gürültülü, farklı renklerle döşenmiş yatak odalarına sahip ve özellikle çok fazla dış ışıklardan etkilenen odaların da, uyku kalitesini azaltan etkenler olduğu karşımıza çıkmakta.
Sağlıklı kalp ve damar sistemine sahip olmak için uykunun yeri tartışılmazdır. Bu bakımdan belirli saatlerde yatmaya çalışmak ve mutlaka 6 saatten fazla, mümkünse 7 saati aşan bir uyku düzeniyle birlikte belirli saatlerde uyanmak çok önemlidir. Kaliteli uyku için ise, yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmasının da faydalı olacağını belirtebiliriz.
Cüneyt hoca ile rutin bir kontrol sonrası kapl damarlarımdaki çoklu tıkanıklık nedeni ile tanıştık. Kent hastanesinde çok başarılı bir kapalı bypass ameliyatı gerçekleştirilerek üç damarım değiştirildi. Ameliyat sonrası haftasonu, gece demeden yakın takip ederek iyileşme sürecini yönetti. Ameliyat sonrası gerek Cüneyt hocam uzmanlığı {...}
Kalp damar sorunu yaşadığım anda Cüneyt hocayı tanıdım. Tanıdığım andan itibaren bana verdiği güven ve samimiyeti sorunuma çözüm oldu. Gerek cerrahi hekimliğindeki tecrübe ve başarısı, gerekse insani yaklaşımı iyileşme sürecimi hızlandırdı. Kendisine sonsuz teşekkürler.{...}
Sevgili Cüneyt Narin hocamız, annemizin operasyonu, tetkikler, durum analizi ve tedavi yöntemi sürecinde önderlik etti, yol gösterdi ve çok başarılı operasyonu ile annemizin en sağlıklı şekilde çıkmasını sağladı. Gerçekten soyadı gibi Narin hocam, operasyonuda sihirli elleri ile süper şekilde halletti. Annemi en iyi şekilde buradan ald{...}
Dr. Cüneyt bey, Barış bey, hemşireler ve tüm ekibe içten teşekkürler. Cüneyt beyin ilgi, alaka ve işinin ehli olması sayesinde, ameliyat öncesi sonrası ve tüm işlemlerde çok rahat ve güvende hissettik. Kendisi herkese tavsiye edeceğim bir hekimdir.{...}
Kent Hastanesi'nin incisi ailemizin doktoru sevgili Cüneyt Narin zorlu bir sürete bizlere güven veren tecrübesi ve güleryüzü ile bize destek olan, harika insan iyi ki yolumuz sizin gibi müthiş bir tecrübe ile kesişti. Sağlıklı güzel sonuçlarla yuvamıza döndük. Herşey için sonsuz teşekkürler.{...}
Cüneyt hocama çok teşekkür ederim. Babamın durumunun ciddiyetini biliyorduk. Muayeneden sonra acil bypass ameliyatına alındı. Sıkıntılı ve stresli günlerden sonra yoğun bakımda babamı gördüğümde ki sevincimi sizlere anlatamama kelimer yetmez. Hocamın ellerine emeğine sağlık. Allah bilginizi daim etsin.{...}
Ben hasta Mustafa Gürkan, özellikle doktor Cüneyt'ten çoook memnunum, hastanenizin tüm birimlerinden de memnun oldum. Doktor bey ve tüm ekibin bana gösterdiği ilgi ve sevgiden memnun oldum, herkese teşekkürler.{...}
Zor bir ameliyat hocamız sayesinde başarı ile gerçekleştirildi. Hangi doktora gittiysek %90 ölüm riski var diyip ameliyat yapmak istemediler. Bu durumda hocama geldiğimiz zaman bize umut ışığı oldu. Kendisi insanlığı hastaya yaklaşımı saygı ve sevgisi ile bizi çok mutlu etti. Size ve ekibinize minnettarız. Herşey için çok çok teşekkür {...}
Hocamızın çok değerli biri olduğunu duymuştuk. Geçirdiğim by-pass ameliyatı sonrası engin bilgili olduğunu tecrübe ettim. Ameliyat sonrası süreçtede benimle titizlikle ilgilenmesi beni ayrı mutlu etti. İyiki varsın hocam. SaygılarımlaGöktaş Polattimur{...}
Sayın Cüneyt Narin'e olduğum muayene de sağ şah damarımın tıkalı olduğu teşhisini koyarak hiç vakit kaybetmeden ameliyat olmam gerekdiğini bana söyledi. 14 Kasım 2022 de başarılı bir ameliyatla beni bu dertten kurtardı. Doktorum Cüneyt beyin ameliyatta ve sonrasında titiz ve son derece ilgili olması, açıklayıcı bilgi vermesi çok memnun{...}
Sonsuz minnet ve teşekkürler. Anjiyo sonrası iki damarımın şeker hastalığından dolayı tıkanmış olduğunu öğrendim. Cüneyt Hocam, durumumun aciliyetinden dolayı benimle tüm detayları konuşarak by pass olmam gerektiğini söyledi. Ben ilk kez ameliyat olacağım icin tedirgin ve heyecanlıydım. Cüneyt Hocamın içten ve samimi yaklaşımı beni ame{...}
Yıllardır diyabet hastası olan annemin 4 damar bypass ameliyatını başarıyla gerçekleştiren Sayın Cüneyt hocamız ve ekibine minettarız. Meme altı bypass ameliyatı sonrası konforunu yaşabildiğimiz için çok mutluyuz. Cüneyt hocam, anneme oğlu şevkati ile yaklaşan, başını okşayan, ilgisi alasıyla bizi kendine hatran bırakan hocamız iyi ki {...}